导读:本文综合介绍了10斤香蕉的营养成分,普及常识,以及吃香蕉时的忌讳等内容,为读者提供一个客观全面的了解。
10斤香蕉含有多少营养成分是很多人关心的问题,实际上,10斤香蕉中所含有的营养成分是因分量而异的。根据营养学家推算,10斤香蕉平均含有:纤维素3.94克、热量104千卡、碳水化合物66.6克、蛋白质2.62克、维生素C50毫克、钙37毫克、磷95毫克、铁0.5毫克、脂肪(总量)0.3克、叶酸12微克、胡萝卜素35微克、α-胡萝卜素6微克、β-胡萝卜素20微克。
香蕉的营养价值是不错的,其中的热量主要来自单糖和多糖,其中最主要的是果糖、葡萄糖、蔗糖,以及亚油酸、棕榈酸和花生四烯酸等脂肪酸。蛋白质主要来自氨基酸,其中丰富的是谷氨酸、甘氨酸、亮氨酸和组氨酸。维生素含量也比较丰富,其中维生素C含量最多,其它还有维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、核黄素、尼克酸等。
吃香蕉时要注意一些忌讳:一是不要吃过期的香蕉,因为过期的香蕉会分泌一种毒性物质,吃了会出现消化不良和腹泻的症状;二是不要过量食用,尤其是中老年人和孕妇,因为香蕉中的钾元素容易刺激肾脏;三是不要吃坏的香蕉,坏的香蕉会分泌高浓度的毒素,容易引起腹泻坠胃等症状;四是不要空腹吃香蕉,吃香蕉要在早餐后吃,而且一次不要吃太多,一天不要超过两个,如果你已经患有高血压病,尽量不要吃;五是不要拧香蕉皮,拧香蕉皮会使得香蕉中的营养物质大量流失,影响香蕉的营养价值。
总结:10斤香蕉平均含有营养成分:纤维素3.94克、热量104千卡、碳水化合物66.6克、蛋白质2.62克、维生素C50毫克、钙37毫克、磷95毫克、铁0.5毫克、脂肪(总量)0.3克、叶酸12微克、胡萝卜素35微克、α-胡萝卜素6微克、β-胡萝卜素20微克,香蕉有很多好处,但是吃香蕉也要注意一些忌讳,比如不要过期吃,不要过量食用,不要吃坏掉的香蕉,不要空腹吃香蕉,以及不要拧香蕉皮等等。
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