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11吃香蕉吃多少(吃香蕉吃多少根才能拉稀)

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11吃香蕉吃多少(吃香蕉吃多少根才能拉稀)

导读：香蕉是一种极受欢迎的水果，它含有大量的维生素、膳食纤维和抗氧化剂，能为人体带来许多益处。尽管它的好处很多，但有研究表明，每天吃香蕉的量也是有限度的，这就引出了我们话题：“11岁以下儿童每天吃香蕉要吃多少？”本文将回答这一问题，并总结出相关的条例和建议。

      导读：香蕉是一种极受欢迎的水果，它含有大量的维生素、膳食纤维和抗氧化剂，能为人体带来许多益处

      11岁以下儿童每天吃香蕉的数量是有限序的，但一般允许一日食用量在150-200克之间。从营养角度来看，平均每天吃100-150克是一个安全的摄入量，而建议每天最多只吃200克，以避免让小朋友摄入过多的卡路里或糖分。香蕉里的糖分非常容易吸收，如果摄入量过多，可能会影响小孩子的血糖水平，而且小孩子可能会因此受到伤害或发生糖尿病。

      此外，每周也可以替换食物，让小朋友品尝更多种类的水果。可以替换的水果有柠檬、苹果、葡萄、橙子等等，它们有助于提供小朋友更全面的营养，并且更好地保护小朋友的健康。

      此外，小朋友还能通过水果汁来享受水果的营养，让小朋友不会厌倦吃水果。不过，千万要注意，由于水果汁含有较多的糖分，所以建议小朋友每天只喝8-12盎司（约240-360毫升）的水果汁，以限制摄入糖分和卡路里。

      总之，11岁以下儿童每天吃香蕉的数量一般在150-200克之间，同时，每周可以替换食物品尝更多种类的水果，可以通过水果汁来享受水果的美味，但每天只喝8-12盎司（约240-360毫升）的水果汁。根据上述条例，11岁以下的孩子就可以安全健康地享受美味的香蕉和其它水果的营养。

      总结：11岁以下的儿童每天最多只能吃150-200克的香蕉，此外，每周可以替换食物，品尝其它多种类的水果，通过水果汁来品尝美味，但每天最多只喝8-12盎司（约240-360毫升）的水果汁，这样才能保证小朋友获得全面营养并维持健康。

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