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4个香蕉多少卡路里(4个香蕉多少卡路里热量)

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4个香蕉多少卡路里(4个香蕉多少卡路里热量)

导读：香蕉是一种受欢迎的水果，营养丰富，今天我们来研究一下，4个香蕉有多少卡路里。

      导读：香蕉是一种受欢迎的水果营养丰富今天我们来研究一下

      香蕉是一种非常常见的水果，有许多卡路里。热量从土壤，气候和品种不同而不同，但大多数者大约为85卡/ 100克。因此，4个香蕉大约含有340卡路里的卡路里。

      香蕉含有一系列维生素，其中包括维生素A，维生素C，维生素B6和维生素K。这些维生素都能帮助消化饮食，提高免疫力，促进血液循环和保护神经系统。香蕉还含有钾，镁和钙。钾帮助控制血压和肌肉收缩，镁和钙有助于促进骨骼和牙齿的强度和健康。

      另外，香蕉还有大量碳水化合物，其中一些是单糖和双糖。单糖包括蔗糖，葡萄糖和果糖；双糖包括星形乳糖和果寡糖。这些碳水化合物能满足人们的能量需求，但要小心，因为它们过量的摄入会导致肥胖。

      多食用香蕉可以给人们带来很多好处，但是有时它也会带来一些副作用。在过量食用香蕉时，一些人会出现腹泻、恶心、呕吐甚至嗜睡症状。此外，由于香蕉含有大量果糖，过量食用可能会导致血糖升高，并增加患糖尿病的风险。

      总之，4个香蕉的卡路里大约为340卡路里。虽然食用香蕉可以帮助满足人们的热量需求，但是也要避免过量食用，以免造成副作用。

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