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2个香蕉热量多少(2个香蕉热量多少卡)

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2个香蕉热量多少(2个香蕉热量多少卡)

导读：香蕉是一种常见的水果，它的热量并不是大家所想的那么高，下面我们就来了解其热量知识，分析2个香蕉的热量。

      导读：香蕉是一种常见的水果它的热量并不是大家所想的那么高下面我们就来了解其热量知识

      香蕉与其他水果相比，比较低热量，全部热量低于150千卡/克，占比非常少，理想体重指数(BMI)高于18.5的人来说，每天摄入150～200克的香蕉，每颗香蕉热量约90千卡左右，这是应该摄入的20%-25%能量，摄入量应和全天摄入的总量比较，以免摄入过多。

      以热量为例，普通的香蕉一颗约90千卡，1个大的香蕉约111千卡，而芭乐的热量最高，一个热量可达128千卡。从热量来看，2个普通的香蕉热量大约180千卡，2个大的香蕉的热量大约222千卡，2个芭乐的热量大约256千卡。

      香蕉的热量不仅通过食用去吸收，还可以通过浸泡在特定的植物油中，将香蕉由生物活性化合物转变为矿物质，从而更容易消化。当香蕉浸泡在植物油中时，热量会有所减少，一般来说，每50克香蕉热量会减少10千卡左右，两个香蕉热量大约能降低20千卡。

      总结：2个普通的香蕉热量大约180千卡，2个大的香蕉的热量大约222千卡，2个芭乐的热量大约256千卡，若香蕉浸泡在植物油中，每50克香蕉热量会减少10千卡左右。无论香蕉如何摄入，都应该根据自身情况进行限量控制，以免摄入过多。

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