【《20克香蕉大约多少克脂肪》】
导读:了解食物摄入中脂肪的量从而控制健康摄入量,以下我们一起来看一下20克香蕉大约含有多少克脂肪。
香蕉作为许多人都喜欢的水果,它含有的营养也是营养学家研究的重点。据最新的营养学研究表明,20克香蕉富含的营养素包括能量6.03卡路里、蛋白质0.3克、碳水化合物4.93克和脂肪 0.19 克等。
其中,脂肪含量令人惊叹,20克香蕉中所含脂肪仅为0.19克,约占其总营养素的1.8%,这意味着,在摄取了20克香蕉的营养摄入中,脂肪的摄入量并不会较高。
此外,据研究发现,20克香蕉中所含的脂肪以不饱和脂肪酸为主,性质温和,为人体健康增加营养。这是因为不饱和脂肪酸是人体所必需的营养物质,能够有效预防血管硬化、冠心病、高血压等疾病,帮助减少多种炎症,增强人体免疫力,保护心脏健康。
通常情况下,成人日常膳食脂肪摄入量不宜超过20%-30%,而20克香蕉大约含有0.19克脂肪,可以让你放心地摄取,而不会影响到你的膳食脂肪摄入量,所以20克香蕉对身体健康有着很大的好处。
总结:20克香蕉的脂肪量大约为0.19克,主要含有不饱和脂肪酸,可以保护心脏健康,提高人体免疫力,不影响日常膳食摄取的脂肪量,所以摄取香蕉是有益的。
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