【导读】无论是在体重管理上,还是健康食用上,香蕉都是非常棒的选择,因为香蕉含有低脂肪,高纤维的特性,能够帮助消除脂肪,控制血糖,以及增强肠胃功能。而关于香蕉的热量,大家普遍都在猜测,香蕉热量是否真的很高?下面就让我们一起来看看香蕉热量具体是多少。
1. 香蕉热量具体是多少?
根据美国农业部(United States Department of Agriculture)公布的《2014-2020年食物营养成分表》中,一根中型(121克)香蕉含有90卡路里的能量,6.7克的脂肪,2.6克的蛋白质, 22.8克的碳水化合物和3.1克的纤维,所以一根中型的香蕉的热量只有90卡路里,可以说比较低。
2. 把香蕉和其他食物相比较
可以把香蕉和汉堡、比萨、薯条等普通家庭必备食品作对比。汉堡、比萨和薯条这些食物的热量一般都是比较高的,比如比萨的热量高达450卡路里,汉堡的热量可以达到326卡路里,而薯条的热量也非常的高,比如一杯干炸薯条的热量就达到了476卡路里。显然,香蕉的热量比汉堡、比萨、薯条等食物要低得多,比如同一根的香蕉热量才90卡,跟汉堡的热量相比,香蕉的热量就低了3倍之多。
3. 同一根香蕉热量和香蕉类产品热量的不同
其实每一样食物,存在着其他变形产品,果汁、冰激凌之类的变形产品可能会给这种食物的热量带来很大的变化,比如同样是香蕉,香蕉果汁的热量就高达230卡路里,这就是两个类别的食物的热量存在差异的原因所在。
另外,一般来说,不同尺寸的香蕉,其热量也会有一定的差异,比如一根小香蕉只有71卡路里,一根大香蕉则会比较高,达到104卡路里。
总结:总而言之,香蕉的热量总体上来说就不算高,90卡路里左右,而且会随着香蕉尺寸的变化而发生变化,另外,香蕉的变形产品热量也会有所不同,其总热量非常高。所以,香蕉的热量是很低的,适合每日正常摄入,且可以起到很好的减脂控制血糖和促进肠胃功能的作用。
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