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100g香蕉含钾多少(100克香蕉含钾多少)

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100g香蕉含钾多少(100克香蕉含钾多少)

导读：本篇文章将从含钾的物质，摄入量，合理摄入量，以及香蕉在含钾方面的知识等几个方面对100g香蕉含钾多少进行深入分析，并给出一定的总结。

      导读：本篇文章将从含钾的物质摄入量合理摄入量

      香蕉含钾主要来源于钾元素，钾元素是人体必需的微量元素，参与发生细胞的正常生理活动，有助于维持身体的水分均衡，与钠元素一样，可以维持体内电解质的平衡。100g香蕉含钾量大约为356mg。

      除了香蕉，食物中富含钾的有：香蕉干、豆腐、蔬菜如菠菜、芦笋、西兰花等，海鲜如龙虾、虾、蛤蜊、鱼类等；谷物如燕麦、玉米、大麦、小麦等；水果如橙子、梨、西瓜、樱桃等等也都是富含钾的食物。

      美国食物和药物管理局（FDA）规定，成人每天可以摄入4700毫克的钾，而儿童每日可摄入3000-4500毫克不等。具体摄入量要根据个人体质情况而定，建议大家从低到高逐步适当增加，以确保健康并避免超过最大摄入量的风险。

      100g香蕉含钾大约356毫克，即使是每天摄入4700毫克钾的成人，吃一根香蕉也不至于超过上限，而儿童摄入量较低，三根香蕉就可以满足他们每日钾质摄入量的需求了。但是，人们应该注意的是，钾摄入量不能独立于其他营养素考虑，虽然钾可以用香蕉代替，但也要保证其他营养素的摄入量合理，以免出现营养不良的情况。

      总结：100g香蕉含钾大约为356毫克，成人可每日摄入4700毫克的钾，儿童每日可摄入 3000-4500毫克不等，摄入量应根据个人体质情况而定，同时要同其他营养素结合平衡摄入，以确保健康。

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