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18根香蕉每天吃多少(18根香蕉每天吃多少合适)

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18根香蕉每天吃多少(18根香蕉每天吃多少合适)

导读：香蕉是水果中最受欢迎的种类之一，即使每天都有很多香蕉，也仍然有许多人不知道每天要吃多少才合适。本文将深入探究香蕉的摄取量，全面了解每天吃多少香蕉才是最佳的。

      导读：香蕉是水果中最受欢迎的种类之一，即使每天都有很多香蕉，也仍然有许多人不知道每天要吃多少才合适

      香蕉是一种非常美味的水果，具有丰富的营养和抗氧化成分，因此广受欢迎。一般来说，每天吃一根香蕉就可以满足人体的基本营养需求。但它也会带来一些问题，如维生素和矿物质的摄入量过高，会导致食物过度摄取而产生消化问题。因此，想要知道每天吃18根香蕉多少才合适，可以考虑以下几点：

      首先，18根香蕉是一餐的量，所以每天吃一次，总量就是18根，每次吃一些，慢慢地均衡摄入量就可以了。其次，根据人体的营养需求，每天能够摄取的维生素和矿物质特征为：维生素A10ug，维生素C60mg，维生素E15mg，钙200mg，铁10mg。 在考虑每天吃多少香蕉的时候，应考虑每根香蕉所含的营养成分，以及每根香蕉会为人体提供的营养量。综上所述，18根香蕉的适量摄取量为：每天2-3根。

      在确定每天吃多少香蕉时，还需要注意有关健康的一些提示。 例如，除了香蕉以外，还有其他动物和植物性食物，它们以不同的形式提供各种营养素，以满足人体的营养需求。其次，应该增加膳食纤维、蛋白质和抗氧化剂的摄取量，以充分补充人体所需的营养素。此外，最好定期吃早餐，减少甜食、油炸食物和高温烹饪，以避免营养不良等健康问题。

      总结：根据以上分析，18根香蕉每天吃多少最佳？答案是每天2-3根，并且应每天摄取其他各种动物和植物性食物，膳食纤维、蛋白质和抗氧化剂，以补充人体所需的营养，最好定期吃早餐，减少甜食、油炸食物和高温烹饪，以保持身体的健康。

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