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128克的香蕉有多少热量(100克香蕉的热量)

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128克的香蕉有多少热量(100克香蕉的热量)

导读：要想减肥成功，除了运动之外，每日摄入的热量也非常重要。今天，我们来讨论一下128克的香蕉有多少热量，帮助大家做出更明智的选择。

      导读：要想减肥成功，除了运动之外，每日摄入的热量也非常重要

      128克的香蕉大约有90千卡热量，并不算是一种高热量食物，但如果我们每天吃太多香蕉，有可能还是会导致超重甚至肥胖。因此，在制定减肥计划的时候，我们需要知道香蕉有多少热量，才能确定每日摄入的热量量及合理的运动量。

      香蕉的热量不只从香蕉的质量上判断，也不只从样子上判断，而是要从其重量来看，因为不同大小的香蕉，热量是不一样的。比如说，一个中等大小的香蕉，其重量大约在100-150克左右，其热量大约在85-130千卡之间；而一个小号香蕉，其重量大约在80-100克之间，其热量大约在70-90千卡之间。总体来说，一个普通大小的香蕉，其热量大约在83–115千卡之间，128克的香蕉，热量大约在90千卡左右。

      香蕉中还含有大量的碳水化合物，其含糖量比苹果、橙子都要多。当然，这些糖的摄入也会增加热量的摄入量。但香蕉中也含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，维持肠道健康，使人不易发胖，这也是香蕉被许多减肥者推崇的原因。

      另外，香蕉是一种低脂肪，低胆固醇的食物，不含胆固醇及胆固醇过多，也不会对减肥造成太大影响。

      总之，128克的香蕉大约含有90千卡热量，而且含有大量的碳水化合物，糖分也较高，但各种营养成分之间是相互协调的。因此，在制定减肥计划的时候，大家可以控制摄入的热量，同时也可以吃一些香蕉来补充营养。

      总结：通过今天的介绍，我们知道，128克的香蕉大约含有90千卡热量。为了能更加健康有效地减肥，大家不仅需要控制摄入的热量，同时也可以选择香蕉来补充营养，让自己变得更加健康。

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