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100克香蕉碳水是多少(100克香蕉碳水是多少卡)

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100克香蕉碳水是多少(100克香蕉碳水是多少卡)

导读：《100克香蕉碳水是多少》的问题一直以来都受到消费者的关注。本文将以一定的条理，为你解答这一问题，并总结出一些营养学方面的结论。

      导读：《100克香蕉碳水是多少》的问题一直以来都受到消费者的关注

      首先，要明确的是，100克的香蕉碳水含量是86千卡路里，其中淀粉的量为35.6克、蛋白质的量为1.1克、脂肪的量为0.3克。另外，香蕉中还含有1克维生素A、3.1克维生素C、2.6毫克维生素E，以及0.9克钾、0.3克钙、0.2克镁等矿物质。可以看出，100克香蕉中不仅具备营养价值，而且淀粉量也是最多的物质，占总量比例最高。

      此外，100克香蕉中的纤维素含量也很高，其中有1.9克果纤维、2.7克蔗糖类。果纤维是能够吸收海藻多糖、乳鳕鱼软骨素等健康物质的植物性食品，而乳鳕鱼软骨素则是一种促进血管健康的物质，可以在食物中摄取。

      另外，100克香蕉中，富含其他维生素和矿物质，如叶酸、硫胺素、烟酸、锌、铜、磷等。这些物质具有多种功能，其中叶酸可以帮助人体正常的新陈代谢，而硫胺素可以促进血液循环，烟酸可以促进头发、皮肤以及指甲的健康生长，铜和锌可以保护肌肉细胞。

      总结：从上面可以看出，100克香蕉碳水里富含果糖、蔗糖、膳食纤维、多种维生素和矿物质，是一种十分健康的食品，它不但可以满足人们的营养需求，还有助于提高身体的抵抗力，帮助人们健康成长。

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