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500克香蕉含皮热量多少(500克香蕉含皮热量多少卡)

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500克香蕉含皮热量多少(500克香蕉含皮热量多少卡)

导读：本文将介绍500克香蕉含皮的热量与营养价值，并且总结把握吃香蕉的量的技巧，帮助您安全健康的摄取香蕉的营养。

      导读：本文将介绍500克香蕉含皮的热量与营养价值，并且总结把握吃香蕉的量的技巧，帮助您安全健康的摄取香蕉的营养

      500克香蕉含皮的热量方面，根据美国食品营养学会的研究，一般情况下一个中等大小的香蕉（约150克）含有约100千卡路里的热量，也就是说500克香蕉含皮约有300千卡路里的热量。而如果将香蕉削皮吃掉，则每100克香蕉热量仅仅只有90千卡路里，即500克香蕉削皮吃，则只有450千卡路里左右的热量。

      除了热量以外，香蕉还富含维生素A、维生素C、钾等矿物质，碳水化合物、膳食纤维等营养成分，其中维生素B6的含量极高，500克香蕉能提供组成我们身体所需维生素B6的一半以上。而有机酸，特别是香蕉能提供大量的柠檬酸和苹果酸，以及其他有机酸，在抗氧化方面也有良好的表现。

      此外，香蕉还含有胡萝卜素、抗氧化剂，可以保护人体不受自由基的侵害，有助保护心脏健康，延缓衰老的过程，而钾元素则可以降低血压，预防心脏病。

      总结：500克香蕉含皮的热量大概为300千卡路里，而削皮吃则大概为450千卡路里。香蕉富含维生素A、维生素C、矿物质以及其他营养成分，碳水化合物，有机酸，特别是维生素B6，胡萝卜素、抗氧化剂等，可以保护人体不受自由基的侵害，同时也有助于保护心脏健康，延缓衰老的过程，而钾元素则可以更有效的降低血压，预防心脏病。但要注意，摄取的量不能过多，否则会影响身体的健康。

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