导读：要想知道3根香蕉有多少热量，我们先要了解一下香蕉的营养价值，看看香蕉中各种元素的比例，然后根据一元热量及比例来计算热量。
香蕉的营养价值：香蕉是水果中营养价值最好的之一，它含有丰富的能量、糖类、脂肪、维生素、矿物质及可溶性纤维素等营养物质，总热量比较高。
1.碳水化合物：碳水化合物是香蕉中最主要的营养成分，约占总成分的90％，其中最重要的是糖类，如葡萄糖、果糖、蔗糖等，还含有星形多糖、淀粉及膳食纤维等，它们可以有效地提供热量。
2.脂肪：香蕉的脂肪含量低，仅占0.2％，主要是两种不饱和脂肪酸（油酸及亚油酸），另外含有一定量的有机酸（柠檬酸）及维生素E，它们有助于提高人体抗氧化能力。
3.蛋白质：香蕉中含有较多的氨基酸，其中异亮氨酸、谷氨酰胺及苏氨酸等有助于提高机体免疫力。
4.维生素：香蕉含有大量的维生素，如β-胡萝卜素、维生素B1、B2、B6等，还含有少量的维生素A、C、K及钙、铁、锌等矿物质，它们都可以改善机体代谢，促进机体的正常功能。
一元热量：
碳水化合物1元/g，脂肪9元/g，蛋白质4元/g，维生素零元/g。
根据以上资料，3根香蕉的热量为：
100g香蕉含有碳水化合物90g，脂肪0.2g，蛋白质1g，换算成热量，则3根香蕉大约有：90g×1元/g＋0.2g×9元/g＋1g×4元/g＝94元热量。
总结：从上面的计算来看，3根香蕉的热量约为94卡路里，这种水果不仅营养丰富，而且热量也不高，很适合日常摄入。
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