三岁儿童吃苹果和香蕉这个问题,一定要明确:“什么是适量?” 适量,就是满足孩子的营养需求而不致于摄入过多,也不致于摄入不足的量。
导读:在三岁的儿童会食用水果的时候,家长一定要把握好食量,那么三岁儿童吃苹果和香蕉应该有那些原则呢?下面就来详细的介绍。
首先,三岁儿童吃苹果和香蕉应该遵守正确的摄入量:每次半个苹果和1-2个香蕉比较合适,并根据儿童活动强度及营养需求进行一定的调整。
其次,1-2岁的宝宝不能直接吃水果,因为宝宝的消化系统比较脆弱,不能消化大块的水果,所以需要将苹果和香蕉等水果泥给宝宝吃。
再者,每天最好两次吃水果,最好水果都分次吃,尽量不要一次性吃得太多,以防儿童出现腹胀、腹泻、呕吐等不良反应;此外,三岁以上的儿童可以吃新鲜生吃的苹果和香蕉,但需要注意洗净,以防引起腹泻、腹痛等不良反应。
另外,三岁儿童可以采用蒸或者煮的方式来食用香蕉和苹果,可以搭配一些其它的食物,也可以通过调配的方式,让儿童食用更多的营养素,对儿童的营养更全面。
最后,三岁儿童应该少吃苹果和香蕉干,因为这种干果中含有大量的糖分,吃得过多会对儿童健康不利,所以一定要让儿童少吃。
总结:从上面我们可以看出,三岁儿童吃苹果和香蕉应该根据孩子的活动强度、营养需求以及孩子的消化能力来合理安排,以避免孩子摄入过多或者过少。
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