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35g的香蕉热量多少(35g的香蕉热量多少卡)

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35g的香蕉热量多少(35g的香蕉热量多少卡)

导读：这篇文章旨在阐明35g香蕉的热量以及它如何影响我们的营养。香蕉是一种常见的水果，由于其便宜、天然、可口和有营养，非常受欢迎。一个35克的香蕉热量大约为90千卡，占一个人每天所需热量的5-10%。

      导读：这篇文章旨在阐明35g香蕉的热量以及它如何影响我们的营养

      35g香蕉的热量主要来自糖和脂肪，这些营养分别占香蕉总热量的76%和13%。此外，穀物、蛋白质和饱和脂肪也是香蕉所包含的营养素之一，但却只占总热量的11%。因此，一个35克的香蕉大约含有0.3克脂肪，2.5克糖，1.7克蛋白质，0.7克碳水化合物和0.1克纤维，而总热量为90千卡。

      香蕉有助于预防某些疾病，因为它们富含维生素B6、镁和钾。香蕉中的主要维生素是维生素C，它可以保护皮肤和增强免疫力。此外，香蕉还含有大量纤维，可以改善消化，有助于抗炎和减少脂肪。

      在计算营养时，应考虑人们每天所需的热量总量。根据美国国家卫生研究院(NIH)的建议，一个成年男性一天需要摄入2500千卡的热量，而一个成年女性一天需要摄入2000千卡的热量。因此，一个35克的香蕉只占一个人每天所需热量的5-10%，这意味着它不会给人们的每日饮食中增加太多热量。

      总之，一个35克的香蕉大约含有90千卡的热量，主要来源于糖和脂肪，而其他营养素可以促进人体健康和发挥重要作用。然而，由于香蕉只占一个人每天所需热量的5-10%，因此它不会给人们的每日饮食中增加太多热量。

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