导读:本文将介绍100克香蕉的重量和卡路里含量,并讨论它是把它算作其他食物的时候提供多少能量。
100g香蕉重量相当于大约3.5盎司,等于一小条普通尺寸的香蕉。这个重量中的热量约为90卡路里,主要由碳水化合物提供,而蛋白质和脂肪仅构成少量热量。对于每一份未加工的水果,美国营养推荐摄入量为1/2杯,这相当于88克或3.1盎司。
在比较香蕉与其他食物时,100克香蕉所提供的能量大概可以替代下列各种食物中的一部分:
• 2片白吐司,每片约34克
• 1/2杯熟土豆,每杯约114克
• 2个饼干,每个约35克
• 1/4杯玉米,每杯约58克
此外,当它代替其他食物时,100克香蕉也可以提供其他营养成分,如维生素、矿物质和纤维。它还含有钾、膳食纤维和维生素C,这些都是必需的营养元素。它还含有一些抗氧化剂,可以帮助人体保护免受环境压力。
总而言之,100克香蕉可以提供许多营养成分,包括90卡路里的热量,及一些抗氧化剂和维生素等等。在比较其他食物的能量时,100克香蕉可以替代一些有热量的食物,如2片白吐司、1/2杯熟土豆、2个饼干或1/4杯玉米等。同时,它仍然可以提供膳食纤维、维生素和其他必需的营养元素。
总结:100克香蕉的重量约为3.5盎司,其中含有90卡路里的热量。它可以替代2片白吐司、1/2杯熟土豆、2个饼干或1/4杯玉米等有热量的食物。此外,它还可以提供膳食纤维、维生素和其他必需的营养元素。
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