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1根香蕉有多少卡路里(1根香蕉有多少卡路里)

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1根香蕉有多少卡路里(1根香蕉有多少卡路里)

导读：本文将讨论1根香蕉的卡路里含量及其健康影响，以便更好地理解它的营养成分。

      导读：本文将讨论1根香蕉的卡路里含量及其健康影响，以便更好地理解它的营养成分

      1根香蕉的卡路里含量很低，绝大部分由碳水化合物组成。根据美国农业部食物和营养数据中心（USDA FoodData Central），1根中等大小（约132克）的香蕉含有约105卡路里。香蕉中有8.7克的碳水化合物，其中一大部分是果糖和糖类，占香蕉总热量的78％；1.3克的蛋白质，占总热量的12％；以及0.33克的脂肪，占总热量的10％。

      除了这些营养成分外，香蕉还富含一些矿物质和维生素，其中包括钾、钙、镁、锌等。它们能有效促进身体健康。此外，香蕉中还含有一种抗氧化剂——黄色色素（β-胡萝卜素），这种成分能促进身体抵抗疾病，如过敏、癌症及心血管疾病。

      但香蕉也有一些潜在的弊端，它们富含蔗糖，而这种糖会对血糖水平产生影响，所以糖尿病患者应该控制这种水果的摄入量。此外，由于香蕉含有许多碳水化合物，它也可能会增加体重，因此肥胖患者需要注意。

      总之，1根香蕉约含有105卡路里，并且含有丰富的矿物质、维生素和抗氧化剂，对健康有很夥好处。然而，糖尿病患者和肥胖患者应注意控制香蕉的摄入量。

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