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100g香蕉含多少钠(香蕉100g含多少ml水)

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100g香蕉含多少钠(香蕉100g含多少ml水)

文章导读：在维持每日正常活动中，有许多必需的营养成分， 其中钠也是一种重要的营养物质，香蕉作为家常水果也含有一定量的钠。本文将讨论100g香蕉中含有多少钠并介绍控制钠摄入的一些方法。

      文章导读：在维持每日正常活动中有许多必需的营养成分 其中钠也是一种重要的营养物质

      100g香蕉中含有的钠量及控制钠摄入的方法

      根据美国疾病控制和预防中心的数据，在100g的香蕉中含有1毫克的钠。相比于美国食品和药物管理局（FDA）每日推荐最大钠摄入量（2300毫克）来说，100g香蕉中所含的钠量是非常少的。

      不过要注意的是，香蕉即使含有如此少量的钠，但在现实生活中，还是会有很多例外情况出现，比如在准备香蕉时会加入少量的盐，或是从市场上购买带有糖涂层的香蕉，等等。都可能导致在某些高钠食物中将香蕉的钠含量提高到一定的程度，从而影响到我们的正常摄入量。

      控制钠摄入的方法

      如果我们想要保持健康，在膳食代谢过程中控制钠摄入量也是一个必不可少的环节。首先，我们最好选择新鲜的未加工的水果和蔬菜，避免吃加工食品，因为在商业产品中，经常会添加过多的食盐，从而增加摄入的钠的量，并且食用常见的、油炸的或压榨的水果也不利于摄入量的把控。

      此外，我们可以吃些天然的易消化的维生素，以补充营养，同时减少使用的钠的量，同时也可以减少对钠的依赖。此外，还可以多多利用水来烹饪食物，选择低钠食物，以及减少食用过热或多放酱汁的食物来控制钠摄入量。

      总结

      综上所述，根据美国疾病控制和预防中心的数据， 100g 的香蕉中有1毫克钠，是饮食中非常小的含量，但仍需要注意其他食用与香蕉的方式可能造成的变化。同时，在日常摄入量的控制中，可以选择新鲜的未加工的水果和蔬菜，加入些许的维生素，多食用低钠食物，以及多使用水来代替食物的烹调等方法来控制钠摄入量。

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