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100g香蕉含多少碳水(100g香蕉含多少碳水)

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100g香蕉含多少碳水(100g香蕉含多少碳水)

导读：本文主要讨论100g香蕉含多少碳水，它的组成性质，以及其他重要的营养素。

      导读：本文主要讨论100g香蕉含多少碳水，它的组成性质，以及其他重要的营养素

      香蕉是我们每天必不可少的一种食物，它广泛分布在热带和亚热带地区。它是一种高维价优质食物，有许多重要的营养成分，如碳水化合物、膳食纤维、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。它还富含类胡萝卜素，具有抗氧化特性。

      100g香蕉大概含有19g碳水化合物，其中糖类占14-20g，蔗糖3–6g，乳糖1–2g，麦芽糖0.1- 0.2g。此外，香蕉中还含有可溶性植物纤维1.7g，不溶性植物纤维1.3g，蛋白质0.8g，脂肪0.2g，碳水化合物及水分88g。

      碳水化合物是最重要的营养素之一，它是人体提供能量所必需的基本物质，香蕉中的碳水化合物主要是糖类和植物纤维。

      糖类是提供有益能量的主要来源，它们能够提供瞬间的能量，并有助于调节血糖水平。蔗糖是主要的糖类成分，能够有助于提升血糖水平，而乳糖和麦芽糖能够改善肠道健康。

      植物纤维有助于减缓血糖水平的升高，它也能够增强菌落的多样性，促进肠道健康。植物纤维有助于提高消化吸收的效率，减少食物残渣，并促进肠道功能的恢复。

      总结：100g香蕉中含有19g碳水化合物，主要是糖类和植物纤维。糖类能够提供瞬间的能量，并有助于调节血糖水平；植物纤维有助于减缓血糖升高，促进肠道健康。因此，要想保持健康，应该定期摄取适量的香蕉，以获取其营养成分。

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