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一棵香蕉多少热量(一棵香蕉多少热量能减肥)

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一棵香蕉多少热量(一棵香蕉多少热量能减肥)

导读：香蕉是我们生活中常见的水果之一，它不仅在市场上受欢迎，而且也被认为是健康的选择，因为它含有丰富的矿物质和维生素，也有一定的能量。那么，一棵香蕉有多少热量？

      导读：香蕉是我们生活中常见的水果之一它不仅在市场上受欢迎而且也被认为是健康的选择

      一棵香蕉的热量主要来源于它的糖分，包括葡萄糖、果糖和淀粉，而其他营养物质只占少量，大约只有3～6克的蛋白质和脂肪，还有较低的灰分含量。根据美国营养学科学总会（American Society for Nutrition）的说法，一棵香蕉平均热量为90卡路里，相当于1/4杯无脂牛奶的热量，或者摄入375千卡的热量所需的1％。

      香蕉对人体健康的好处也不容忽视。香蕉含有丰富的钾，可以帮助人体维持电解质的正常水平，从而减少高血压、心脏病等疾病的发生。此外，香蕉中的镁也可以帮助人体缓解压力，增强抵抗力和保护神经系统。

      另外，香蕉在膳食角度也是一个很好的选择。香蕉富含纤维，维生素A、维生素B6、钙、铁等营养物质，可以帮助肠道蠕动及消化，降低胆固醇和血糖，增加胃肠蠕动，促进新陈代谢。

      总之，香蕉一棵的热量大约为90卡路里，它不仅可以帮助人体达到理想的体重，而且还有一些增强身体健康的功效，因此，吃香蕉不仅可以满足我们的热量需求，还可以改善我们的健康状况。

      总结：一棵香蕉热量大约为90卡路里，它不仅可以满足我们的热量需求，还含有丰富的矿物质和维生素，可以帮助人体维持电解质的正常水平，缓解压力，改善健康状况。

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