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一根去皮香蕉有多少克热量(一根香蕉去皮的重量)

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一根去皮香蕉有多少克热量(一根香蕉去皮的重量)

【导读】香蕉是一种健康的水果，里面富含多种营养成分，尤其是热量。本文将详细介绍一根去皮后的香蕉所含热量。

      【导读】香蕉是一种健康的水果，里面富含多种营养成分，尤其是热量

      不同香蕉的大小会影响其热量，约占中等大小的香蕉，也就是很常见的6-7英寸的香蕉，其所含的热量大约为105卡路里（即440千焦）。美国农业部（USDA）的营养成分数据库显示，该数据基于一个去皮的标准香蕉（approx. 118g），并将其定义为一个中等香蕉。

      香蕉具有丰富的热量，主要来自葡萄糖和果糖。在熟透的香蕉中，葡萄糖的含量更多一些，而在未成熟的香蕉中，果糖的比例会变高一些。除此之外，香蕉还含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维以及低脂肪等其他营养素，但这些营养素对总热量的影响不大。

      除了总热量之外，香蕉还含有一种叫做“低聚糖”的复合糖类，这些复合糖能够帮助人体吸收热量。具体来说，“低聚糖”可以增加身体细胞中的ATP水平，从而增加乳酸的含量，有助于细胞的代谢。研究表明，服用“低聚糖”可以以得到更好的热量利用效果，从而帮助减低总热量。

      此外，香蕉还富含矿物质和维生素，这些矿物质和维生素还可以帮助人体代谢脂肪和糖分，从而减少总热量的摄取。

      总之，一根去皮后的香蕉约含105卡路里（440千焦）热量，这些热量主要来自葡萄糖和果糖，而“低聚糖”可以帮助人体吸收热量，矿物质和维生素也可以帮助人体代谢脂肪和糖分，从而减少总热量的摄取。

      【总结】

      从上述介绍可以看出，一根去皮香蕉大约含105卡路里（440千焦）的热量，主要来自葡萄糖和果糖，“低聚糖”可以帮助人体吸收热量，矿物质和维生素也可以帮助人体减少总热量的摄取。总而言之，香蕉是一种健康且富含热量的水果，值得推荐。

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