导读:在本文中,我们将探讨128香蕉的热量问题,包括它的总热量,以及它如何影响日常饮食。
香蕉是一种便宜,易于获得的水果,它不仅是平易近人,而且也是营养丰富的水果之一。当大家应对日常生活的压力时,香蕉可以为你提供合适的营养来维持身体的平衡。
一个标准的128克的香蕉,大约有90千卡路里的热量,其中22克碳水化合物,1.3克蛋白质,0.4克脂肪,2.6克纤维,11.9克糖,3.7克果胶,及其他营养素。
日常饮食中,大约45-65%应摄入来自碳水化合物的能量。对于一个128克的香蕉来说,它可以提供20-25%的日常摄入。一个完整的128克香蕉有95千卡路里的热量,但如果你仅食用半个香蕉,热量只有47.5千卡。
此外,香蕉的营养成分还包括矿物质,维生素和抗氧化剂。128克香蕉含有19%的钾,12%的磷,9%的钙,6%的镁,及抗坏血酸,维生素B6,A,C和E。由此可见,香蕉具有强大的营养价值,每天应该食用它以保持身体健康。
总结:总的来说,128克的香蕉含有95千卡的热量,22克的碳水化合物,1.3克的蛋白质,0.4克的脂肪,2.6克的纤维,11.9克的糖以及3.7克的果胶,还包括多种维生素和矿物质。它的营养成分有助于身体的健康,并且可以提供每天所需的能量。因此,每天食用一些香蕉,有助于改善你的健康状况。
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