导读:本文旨在通过国家热量适应食物摄入量报告,国际标准及资料来介绍125克香蕉的热量。
热量的来源:热量是指食物中包含的能量,主要来源于食物中的蛋白质、碳水化合物和脂肪,每千卡(卡路里)可以提供大约4千焦耳的能量。热量摄入量由一天多餐少量摄入,避免长时间摄入高热量食物建议,尤其是肥胖和血脂异常患者,更应该注意控制热量摄入量。
国家热量适应食物摄入量报告:根据国家营养与健康委员会(NHC)发布的2017年热量适应报告,成人每天最低摄入量为2200-2400卡路里,而每份125克的香蕉热量为89卡路里,占总热量摄入的比例较小。
国际标准:根据国际标准,单份100克香蕉的热量为90卡路里,因此125克香蕉的热量也为90卡路里,即为90大卡。
日本营养成分表:根据日本营养成分表,单份122克香蕉的热量为90卡路里,因此125克香蕉的热量同样为90卡路里,即为90大卡。
美国营养成分表:根据美国营养成分表,单份118克香蕉的热量为90卡路里,因此125克香蕉的热量也为90卡路里,即为90大卡。
总结:以上三个表格所表明的都是,125克香蕉的热量为90大卡,几乎等于一份100克香蕉的热量,热量摄入量比较低,可以安全放心摄入。
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