【导读】为了健康,需要充分了解各类食物的热量大小,本文首先介绍了一支香蕉的部分营养介绍,接下来,将通过对一支平均重90克的香蕉所含有的热量进行详细介绍。
一般来说,香蕉主要由水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素组成,而水分占大部分,碳水化合物含量也比较高。一支90克的香蕉中,总计含有89.1克的水分、22.8克的碳水化合物、0.3克的蛋白质、0.3克脂肪、0.5克的纤维以及果糖、葡萄糖、淀粉等,另外还有钙、磷、铁、硒、烟碱等微量元素,证明香蕉是一种充满营养的水果,但果实还是比较低热量的。
香蕉的热量大致是由香蕉中的营养素组成的,一支90克的香蕉,总热量为95卡路里,其中蛋白质为0.3克,热量1.2卡路里,脂肪为0.3克,热量2.7卡路里,而碳水化合物为22.8克,热量91.1卡路里。该数据证明,一支90克的香蕉所含有的热量为95卡路里,其中最大热量来源是碳水化合物,占比为95.7%。
总之,一支90克的香蕉所含有的大约95卡路里的热量,其中最大的来源为碳水化合物,其次是蛋白质和脂肪。除了热量外,香蕉还是一种充满营养的水果,而且果实大部分热量来源于碳水化合物,可以让人有更好的消化效率,提高营养,减少肥胖的几率。
【总结】从上文可以看出,一支90克的香蕉所含有的热量大约为95卡路里,其中最大热量来源为碳水化合物,其次是蛋白质和脂肪,香蕉不仅能提供健康的营养,还可以提高消化效率,减少肥胖的几率。也因此,香蕉是一种备受欢迎的健康水果,值得推崇和收藏。
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