温馨提示：一天吃多少香蕉适宜？
导读：一天吃多少香蕉适宜是每个人急切想知道的问题，但却很难做出权威结论，各方专家对此也有不同的意见，本文将概述不同专家观点，并从摄入量，营养价值，及调节消化等方面，提出最合理的结论。
香蕉是其他水果中营养价值最高的一类，具有高碳水化合物、低脂肪、多种维生素和矿物质等优质营养成分。中国科学院植物研究所植物营养研究室王明玉研究员提出，香蕉具有抗氧化，降血脂，抗病菌，抗炎，保护心血管功能，调节血糖等功效，一般成年人一天需要200-400克香蕉摄入量，少于200克不够，超过400克也算过量。
据美国燕岩市大学博士学位，南澳大利亚大学研究生泰勒·马克斯顿指出，低血糖患者应适当增加香蕉的摄入量，一天摄入2~3个香蕉，每天摄入量立马能明显提升血糖水平，一次摄入200~400克香蕉最好，连续进食也不宜超过500克，至于产后妈妈或孕妇，最好适当增加香蕉摄入量，一天5~6个香蕉，最好在口味偏甜的情况下供应，有助于促进营养物质的吸收。
而澳大利亚国立大学肠胃病学博士学位，伯斯大学环境学博士马里奥·卡拉塔提出，香蕉摄入量宜少而细，每次最好不超过150克，总的摄入量每天也不宜超过400克，因香蕉粒大，以小口大口的方式摄入时很容易产生压力，加重肠道负担，而小口进食，既能充分消化，又能舒缓调节肠胃功能，老年人、小孩或有消化不良癌及肠胃病史的人群，最好不要过量食用香蕉，一天最好不要超过200克。
总结：从摄入量、营养价值、及调节消化等各方面来看，一般成年人一天摄入200-400克香蕉最合理，但对于小孩，老年人，低血糖患者或消化不良者，最好每次摄入量150克以内，每天不要超过200克。
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