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一只香蕉能有多少钾(一只香蕉能有多少钾含量)

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一只香蕉能有多少钾(一只香蕉能有多少钾含量)

导读：在日常的饮食中，香蕉是一种常见的水果。香蕉所含的钾含量也是人们比较关注的成分，那么一只香蕉能有多少钾呢？

      导读：在日常的饮食中，香蕉是一种常见的水果

      一只香蕉含有较多的矿物质，其中最为著名的就是钾，以及其他如铁、镁等等。由于香蕉是一种热带水果，它所含的钾含量比一般水果都要高，因此它又被称为“抗早衰强足”的水果。据不同类型的香蕉的数据测量，一只香蕉的平均含钾量为422毫克/100克，也就是说，一只大约150-200克的香蕉，含钾量为63.3--84.4毫克。

      而如果想要体内的钾钠平衡，一天应该摄入的钾的数量也是有一定的比例的，专家建议，男性应当每天摄入4700毫克钾，而女性则摄入3700毫克钾，这样可以更好地保证钾钠平衡，以及维持心血管系统健康。

      所以要达到上述摄入量，一只香蕉所提供的钾量显然是不够的，我们需要多进食一些富含钾的水果或蔬菜，如番茄、橙子、香蕉、玉米、菠萝等等，每天都要多多食用，才能保持钾钠平衡。

      总结：一只香蕉的平均含钾量为422毫克/100克，按照大约150-200克的香蕉来计算，含钾量为63.3--84.4毫克。但是要保持体内的钾钠平衡，每天摄入的钾量还是需要更多，所以我们应该多进食一些富含钾的水果或蔬菜，如番茄、橙子、香蕉、玉米、菠萝等等，才能保持钾钠平衡。

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