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一只香蕉多少钾(一只香蕉多少钾含量高)

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一只香蕉多少钾(一只香蕉多少钾含量高)

导读：本文尝试从一个简单的问题入手，详细探讨一只香蕉的钾的含量情况，此外将从营养学的角度来探讨钾对人类身体所带来的好处；

      导读：本文尝试从一个简单的问题入手，详细探讨一只香蕉的钾的含量情况，此外将从营养学的角度来探讨钾对人

      一只香蕉含有钾是不争的事实，但是我们到底需要多少钾呢？要做出客观评价，我们必须明确一只香蕉含有多少钾。

      根据最新的营养成分表，一只香蕉中含有358毫克的钾，即358毫克钾，占全量干物质的2.7%。也就是说，一只中等大小的香蕉可以提供355毫克的热量，约等于140千焦耳的能量。

      此外，我们还应该知道人体所需的钾的量。根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，成年人每天最低需要4.7克的钾，而婴幼儿则要更多，约为8克左右。

      由此可见，一只香蕉可以满足人体所需的食物中每人每天所需的最低钾量，但仅仅依靠该食物确实不够，所以在日常饮食中我们应多摄入其他含钾较高的食物，比如鱼、豆制品、坚果、蔬菜等。

      从营养学角度看，钾对人体的作用也是十分重要的。它可以帮助调节体液的酸碱平衡，维持心率的正常，同时也有助于神经传导和骨骼肌肉的发育，帮助体内压力释放，还有助于维持活性氧的稳定，保护器官等功能。

      总结：综上所述，一只中等大小的香蕉中含有358毫克的钾，占全量干物质的2.7%；而成人每天最低需要4.7克的钾，婴幼儿则要更多，约为8克左右。钾可以帮助调节体液的酸碱平衡，维持心率正常，帮助神经传导和骨骼肌肉的发育，保护器官等功能；为了满足人体所需的钾量，应多吃其他营养丰富，含钾较高的食物。

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