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100克香蕉还有多少钾(100克香蕉还有多少钾元素)

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100克香蕉还有多少钾(100克香蕉还有多少钾元素)

导读：为了能够更好的知道100克香蕉所含钾的数量，本文从分析钾含量、香蕉所含钾及钾的作用三个大方面作详细探讨。

      导读：为了能够更好的知道100克香蕉所含钾的数量，本文从分析钾含量、香蕉所含钾及钾的作用三个大方面作详细探讨

      正文：

      1、钾含量：钾是人体内必需的微量元素之一，每日人体所需摄入的钾量为2g-3.5g，少于这个数字会造成肌肉酸痛，衰弱，过少或过多均会对人体产生不良影响。

      2、香蕉所含钾：100克香蕉所含钾约为358毫克，这些钾可直接被人体所吸收利用，即使不需要的钾也可以被安全顺利的排泄出体外，所以在饮食中加入香蕉，非常有助于保持钾的平衡，而且比较容易摄取。

      3、钾的作用：钾有着多种作用，对于人体来说既有利又有弊，它可以降低血压，促进肌肉发育，维持神经肌肉的功能，有助于水的分布，同时促进肾上腺素的释放，有利于肝脏功能，及维持正常的新陈代谢，但若钾的摄入量过多则会造成心脏的不良反应。

      总结：从以上内容可见，钾是人体内必需的微量元素之一，100克香蕉所含钾约为358毫克，可直接被人体所吸收利用，钾有着多种作用，既有利又有弊，适量摄入钾利于保持钾的平衡，但不要过量摄入钾以免给人体带来不良影响。

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