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100克香蕉等于多少大卡(100克香蕉等于多少大卡)

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100克香蕉等于多少大卡(100克香蕉等于多少大卡)

导读：当讨论100克香蕉提供的大卡时，首先要了解什么是大卡，其次要知道香蕉中各种营养物质的量，最后用计算公式计算出100克香蕉等于多少大卡。

      导读：当讨论100克香蕉提供的大卡时首先要了解什么是大卡其次要知道香蕉中各种营养物质的量

      什么是大卡？

      在饮食和运动热量之间，科学家们选择用大卡（Calorie）来衡量，1大卡等于1000卡路里（Kcal）。它用来估计体内消耗的能量，但实际上它衡量的是热量的大小。

      体内的热量主要来自食物摄入的能量，在人体内发挥作用的物质主要有脂肪、糖和蛋白质，每单位物质释放出的能量分别为9千卡/克、4千卡/克和4千卡/克。

      因此，可以将所有营养物质能量表示为大卡，如果某一物质的千卡数为x，那么它的大卡数应该是x/1000=y大卡。

      香蕉的营养物质含量

      香蕉是一种广受欢迎的水果，具有高含糖量、低脂肪以及营养丰富的特点，其中主要的营养成分有糖、钾、镁、钙、磷、维生素A、维生素C、膳食纤维等。其中，营养成分的含量如下：糖含量为每100克18.9克，钾含量为984毫克，镁含量为33毫克，钙含量为5毫克，磷含量为22毫克，维生素A含量为20微克，维生素C含量为8毫克，膳食纤维含量为2.6克。

      计算100克香蕉等于多少大卡

      根据上面的营养成分含量，可以利用计算公式来计算100克香蕉等于多少大卡：大卡数=（糖X9）+（钾X1）+（镁X0.245）+（钙X0.194）+（磷X0.17）+（维生素A X 0.006）+（维生素C X 0.012）+（膳食纤维X2.25）

      用计算公式计算100克香蕉等于多少大卡，即：

      大卡数=（18.9X9）+（984X1）+（33X0.245）+（5X0.194）+（22X0.17）+（20X0.006）+（8X0.012）+（2.6X2.25）= 88.188 大卡

      总结：100克香蕉等于88.188大卡，而1大卡等于1000卡路里，所以100克香蕉等于88.188千卡路里。由此可见，香蕉虽有清甜的口感，但实际上它的热量也很高，如果想要减肥，尽量不要摄入太多的热量。

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