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100克香蕉有多少钾(100克香蕉有多少钾元素)

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100克香蕉有多少钾(100克香蕉有多少钾元素)

导读：在人的日常饮食中，香蕉是一种极具营养价值的水果，对人体健康有很大好处，香蕉可以丰富补充我们人体所需的各种元素，特别是钾元素，钾元素对于人体极其重要。千万不要把它忽视，那么100克香蕉有多少钾呢？

      导读：在人的日常饮食中香蕉是一种极具营养价值的水果对人体健康有很大好处

      研究表明，普通成熟的香蕉每100克中含有357mg钾元素，据此可知，1个香蕉每百克含有3.57毫克钾元素。这意味着，每天吃1个香蕉，可以补充身体所需的钾元素，而且香蕉的热量比较低，很适合减肥人群。

      钾元素是调节人体钠、氯离子和水平衡的有效成分，帮助调节血液压力，改善肌肉功能，增强活力，具有血液粘稠度的调整作用，调节肝脏、肾脏的活性，促进新陈代谢，保护神经细胞，同时具有抗衰老的功效。

      长期缺乏钾元素，会导致失眠、口渴、记忆力下降、头晕、腰腿疼痛等症状，也会影响人的认知能力，引起神经萎缩，甚至可以引起肌肉疲劳、抽搐，严重者可能需要去医院治疗。

      因此，正常人群需要每天补充合理的钾元素，100克香蕉含有3.57毫克钾元素，可以满足我们日常生活所需，可以配合好的膳食，提供身体充足的钾元素，使人身体更加健康。

      总之，100克香蕉含有3.57毫克钾元素，钾元素对人体有重要作用，需要每天补充适量的钾元素，香蕉是一种极具营养价值又低热量的水果，是补充钾元素最理想的选择。

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