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5岁小孩吃香蕉多少合适(五岁小孩一天可以吃几个香蕉)

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5岁小孩吃香蕉多少合适(五岁小孩一天可以吃几个香蕉)

导读：香蕉是孩子们喜欢的水果之一，但如何合理地给5岁的小孩吃香蕉有很多疑问？下文将为您提供有关5岁小孩给予香蕉量的相关内容，以帮助您正确地为孩子摄取香蕉。

      导读：香蕉是孩子们喜欢的水果之一，但如何合理地给5岁的小孩吃香蕉有很多疑问？下文将为您提供有关5岁小孩给予香蕉量的相关内容，以帮助您正确地为孩子摄取香蕉

      5岁小孩吃香蕉多少合适?

      一般来说，幼年时期的孩子可以每天摄取3-4个中等大小的香蕉。根据美国营养协会（The American Dietetic Association）推荐，每日摄取的总量不能超过200大卡，其中香蕉摄取量也不能超过24克，即2-3个中等大小的香蕉。

      5岁的小孩应该每天摄取多少香蕉?

      以一个中等大小的香蕉为例，它有约90克左右，每天摄取3-4个中等大小的香蕉，每日摄取量将达到270-360克，比营养协会的建议要高出一些。为确保孩子的营养，这种摄取量最好结合其他一些营养食物，比如蔬菜、水果和奶制品。

      5岁小孩吃香蕉有什么好处?

      香蕉是一种新鲜可口的水果，丰富而健康，对5岁小孩有很多好处。香蕉不仅含有丰富的营养素，如维生素A、维生素C和维生素B6等，还富含钾、镁、钙等重要的矿物质，对小孩的成长尤其有益。

      香蕉中还含有丰富的胡萝卜素，有助于改善孩子的视力。此外，香蕉的水分含量很高，约占自身总重量的80%左右，可以让孩子们补充水分，让他们保持活力。

      香蕉还含有一种抗氧化剂-黄酮类物质，有助于预防心血管疾病和癌症。此外，香蕉中的非脂肪水溶性纤维也有助于改善消化健康。

      总结：总的来说，每天摄取3-4个中等大小的香蕉是合适的，并且要搭配其他一些营养食物，比如蔬菜、水果和奶制品。这样做不仅能保证孩子的营养摄取得到充分的补充，还能让他们保持健康，继续充满活力。

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