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100克香蕉大概有多少(100克香蕉大概有多少热量)

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100克香蕉大概有多少(100克香蕉大概有多少热量)

导读：本文旨在介绍100克香蕉的营养价值、准确重量及摄取量。

      导读：本文旨在介绍100克香蕉的营养价值、准确重量及摄取量

      关于香蕉的重量差异，世界卫生组织（WHO）和欧盟（EU）均制定了明确的标准：一根中等大小的香蕉（150毫米）约为100克。香蕉包括多重营养，尤其是碳水化合物和果糖，还含有少量的蛋白质和脂肪，可以作为早餐或加餐食用。此外，香蕉还包含维生素B6、镁、钾等，有益健康。

      100克香蕉的营养价值：

      1. 碳水化合物：大约有22.8克，其中糖分含量为17.3克，膳食纤维含量为2.6克，其余为淀粉和蔗糖。

      2. 脂肪：大约有0.3克，其中不饱和脂肪酸（即“健康脂肪”）占总脂肪量的58.5％，油酸占41.5％。

      3. 蛋白质：大约有1.1克。

      4. 维生素：大约有7.7μg的叶酸，8.7mg的维生素C，140μg的维生素A，以及0.1mg的烟酸。

      5. 矿物质：大约有105毫克的钾，27毫克的钙，26毫克的镁，0.41毫克的铁，以及0.14毫克的锌。

      6. 果胶：大约有1.4克。

      因此，100克香蕉大约含有151千卡能量和87毫克盐，可用作早餐或加餐。

      总结：本文介绍了100克香蕉的营养价值和准确重量，并知晓其含有的碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，以及果胶的等的信息，它可以作为早餐或加餐食用，但应注意保持其营养成分在正常摄取量之内。

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