59克香蕉多少碳水(59克香蕉多少碳水含量)

文章导读：本文主要研究和讨论59克香蕉所含碳水化合物的数量以及对健康所影响，并提出正确的饮食措施和建议。



      59克香蕉具有丰富的营养成份，其中最为重要的是碳水化合物，它是人体所需能量的来源，可以帮助人们保持健康。根据美国农业部分类标准，59克香蕉中碳水化合物的总量为14.83克，其中糖类占7.62克，淀粉类占6.23克，其余成分占0.98克。

      第一，糖类可以提供能量，碳水化合物中的糖类能够迅速吸收，很快就能补充能量。糖类主要分为蔗糖、果糖、葡萄糖、乳糖和淀粉类。其中，葡萄糖是最常见的，它从碳水化合物中获得的能量最大，细胞消耗的能量也最多。

      第二，淀粉类也是碳水化合物的重要成分，它们可以存储热量，但消耗的热量比葡萄糖少得多，在人体内可以作为营养储存用于提供热量消耗。淀粉类主要包括淀粉、膳食纤维、维生素和矿物质。

      第三，59克香蕉中含有其他碳水化合物，如维生素、矿物质和无机盐等。维生素主要有维生素A、维生素C和维生素E等，能够促进人体生长发育、增强免疫力，促进代谢，是身体健康不可缺少的营养素。矿物质是人体能够摄取的主要物质，含钠、钙、镁、铁、锌等，可以维持组织及器官正常功能，有利于人体健康。

      关于香蕉碳水化合物的摄取量，根据《中国成人营养指南》，健康的成人每日摄取的碳水化合物的推荐量为45%-65%的总能量。而59克香蕉中含有的淀粉量和糖量分别为9.85克和7.62克，总共能提供17.47克能量，大约相当于成人每天的58-83克的碳水化合物摄取量，比推荐量略少一点，因此，在碳水化合物摄入方面尚可接受。

      总结：59克香蕉中碳水化合物含量为14.83克，其中糖类7.62克，淀粉类6.23克，其他成分0.98克，它们可以给予人体快速的能量补充，并且还有维生素、矿物质及无机盐等充分的营养成份，碳水化合物的摄取量大约可赶上每日推荐摄取量的要求，因此可以作为日常饮食的补充。但是，还需要注意平衡饮食，摄取足够的其他营养素以保障人体健康。

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