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100克香蕉含磷多少(100克香蕉含磷多少克)

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100克香蕉含磷多少(100克香蕉含磷多少克)

导读：本文旨在提供详尽的资讯，介绍100克香蕉所含有的磷含量，包括准确的数值及其相关条例。

      导读：本文旨在提供详尽的资讯，介绍100克香蕉所含有的磷含量，包括准确的数值及其相关条例

      磷是一种有机生物体中必不可少的元素，它在有机体内可以作为神经信号传递、构成骨骼细胞和血中成分、参与支持和维护心脏功能、参与细胞间信息传递和代谢等重要的生理功能，因而它的重要性已经得到广泛的认可。除了可以从外部获得适量磷外，还可以通过饮食，例如：香蕉等等来获取磷。

      根据美国食品和药物管理局（FDA）规定，成人每天摄入磷的推荐量为700毫克，每100克香蕉所含磷含量大约在14.6毫克左右。不过此数值有些小的差异，可能取决于香蕉的成分，以及购买来源的地点等因素。

      此外，一般情况下，香蕉还含有丰富的抗氧化物质及维生素等，它们可以有效改善人体免疫力，促进肠道健康，维持血压和血糖水平等，所以每天吃香蕉也是一种非常好的习惯。

      总之，100克香蕉大约含有14.6毫克磷，由于具体数值略有不同，因此在饮食规划中要根据自身情况进行适当调整，以保证可以摄入足够的磷以维持正常的身体功能和身体健康。此外，香蕉的磷含量也是其丰富的抗氧化物质和维生素等内容的增强者，日常摄入少量的香蕉，也是有促进身体健康的作用。

      总结：本文介绍了100克香蕉所含磷的含量，其含量大约为14.6毫克，但具体数值存在一定差异，在饮食规划中要根据自身情况进行适当调整。此外，香蕉中还含有丰富的抗氧化物质及维生素等，日常摄入少量的香蕉也有促进身体健康的作用。

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