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3个香蕉热量早餐多少(3个香蕉热量早餐多少大卡)

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3个香蕉热量早餐多少(3个香蕉热量早餐多少大卡)

导读：本文主要介绍了一日三餐的均衡饮食搭配中，一份三个香蕉的早餐所带来的营养价值以及热量含量。

      导读：本文主要介绍了一日三餐的均衡饮食搭配中，一份三个香蕉的早餐所带来的营养价值以及热量含量

      早餐在我们的一天当中占据了极其重要的地位。因为它是一天当中的第一份饭，所以早餐的种类有很多，不同的人都有不同的偏好。就拿香蕉来说，看到很多人在早餐当中呷香蕉时，其实不少人还不太了解它在营养价值和热量上的含量，其实它也可以是一份非常不错的早餐，我们来具体看看关于香蕉早餐的信息吧。

      根据一般人的膳食搭配比例，一份早餐需要搭配3种不同的食物，其中注重补充碳水化合物、蛋白质及脂肪。而香蕉作为蔬果中的宝贝，它的营养价值和热量占比不容小觑。一个中等大的香蕉（约150克），可以提供120千卡能量，其中，蛋白质占比1.1克，碳水化合物30.8克，脂肪0.4克。于此同时，它还能补充大量维生素：维生素C、维生素B6、叶酸、元素钾及镁等。同时，它富含大量的膳食纤维，能改善便秘，有润肠通便的功效，也可以降低血糖与胆固醇，还可以预防高血压和心血管疾病。

      那么三个香蕉的热量多少呢？根据相关研究，一个中等大小的香蕉的热量大约占据120千卡，如果是三个香蕉，那么热量就是360千卡。因此，理想的三餐搭配应该是把健康的食物搭配到一起。比如：早餐搭配三个香蕉、一份五谷物（比如米饭、燕麦片），加上一份豆制品、果汁等，使得它们三者的热量和营养比例都得到良好的平衡。

      总结：综上所述，三个香蕉的热量可以提供360 千卡能量，早餐的营养平衡应该搭配香蕉、五谷物和豆制品等，以获得良好的营养搭配和热量比例的平衡。

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