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100克香蕉吃多少热量(100克香蕉吃多少热量能减肥)

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100克香蕉吃多少热量(100克香蕉吃多少热量能减肥)

导读：近年来，我们的食物热量摄入越来越受到重视，它不仅影响到我们的身体健康，而且也影响我们的生活习惯和生活质量。让我们一起来了解下一百克香蕉吃多少热量。

      导读：近年来我们的食物热量摄入越来越受到重视它不仅影响到我们的身体健康

      关于100克香蕉吃多少热量，根据《中国营养学》第九版，河北师范大学出版社出版，100克香蕉所含有的热量是90千卡，其中碳水化合物26.0克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，维生素0.8毫克，钙7毫克，铁0.3毫克，钠1毫克，镁20毫克，锌0.1毫克，硒1微克，磷23毫克，硫胺0.1毫克，叶酸15微克等营养成分。

      此外，100克香蕉含有大量纤维素，能够改善人体内有益生物的繁衍，促进消化，对改善肠道功能有很大的帮助。此外，香蕉中还含有丰富的胡萝卜素，能够防止抑郁、增强心血管系统功能、增强免疫力，增进大脑细胞的活性，保护大脑健康。

      此外，香蕉中的铝含量也值得关注。研究发现，铝主要通过饮食摄入，可能对人体健康有不利影响，因此应在摄取铝时注意饮食平衡，保证摄取量在安全范围之内。香蕉中的铝含量为0.6毫克/100克，属于安全摄入量，可以安心食用。

      综上所述，100克香蕉吃多少热量，答案是90千卡，同时还有26.0克的碳水化合物、1.1克的蛋白质、0.2克的脂肪等营养成分，以及大量的纤维素和胡萝卜素，铝含量低，安全摄入。

      总结：100克香蕉的热量摄入量为90千卡，同时还含有丰富的营养成分，比如碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等，可以改善消化功能，促进心脏健康，预防抑郁，同时铝含量低，安全摄入。

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