【导读】本文主要讨论30克香蕉的重量，以及其能够提供给人体所需的热量，盐分和矿物质等信息。传统上，香蕉是一种重要的补充食品，在控制体重和补充营养方面都有巨大的好处。
30克香蕉是指什么重量呢?简单来说，30克香蕉代表约三个中等大小的香蕉。30克香蕉本质上是不到一根香蕉的重量，这一小节重量等于0.1千克。通常情况下，一条中等大小的香蕉的重量约为100克，30克的重量则接近其三分之一的重量。
有了这个重量应该该如何计算出提供给人体所需的营养物质呢？由于每100克香蕉含有一定量的热量，盐分和矿物质，因此30克香蕉中含有的营养物质也是一定比例的。根据国家食品营养检测中心和美国国家组成标准，每100克香蕉中有88千卡的热量、0.5毫克的盐分和0.6毫克的矿物质。因此，30克香蕉中的热量约为26.4千卡，盐分约为0.15毫克，矿物质约为0.18毫克。
除此之外，有很多研究表明香蕉具有许多健康益处，例如有助于降低血压、改善心脏健康、减少脂肪、促进消化、增强免疫力等等。香蕉中含有多种维生素和矿物质，如维生素C和钾等，这些元素均有助于维持人体健康。因此，摄取足够的香蕉可有效促进身体健康，使人性格更加积极。
总而言之，30克香蕉的重量相当于3个中等大小的香蕉，每100克香蕉含有88千卡的热量、0.5毫克的盐分和0.6毫克的矿物质，因此30克香蕉中的热量约为26.4千卡，盐分约为0.15毫克，矿物质约为0.18毫克。此外，香蕉还有助于改善心脏健康、减少脂肪、促进消化、增强免疫力等，因此，每天吃一些香蕉对健康有很大的好处。
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