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2根香蕉大概多少大卡(2根香蕉大概多少大卡啊)

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2根香蕉大概多少大卡(2根香蕉大概多少大卡啊)

导读：本文将就2根香蕉的大概卡路里数作出评估，从热量、营养分布以及健康考虑的角度来慢慢探讨这一话题。

      导读：本文将就2根香蕉的大概卡路里数作出评估，从热量、营养分布以及健康考虑的角度来慢慢探讨这一话题

      先说明一下2根香蕉的大概卡路里数。据研究，一根中等大小的香蕉（不包括外皮）约含105卡路里，其中83%来源于碳水化合物，14%来源于蛋白质，3%来源于脂肪。除此之外，一根香蕉也含有钾、铁、钙、磷、锌等矿物质，也携带一定的维生素C 和 B6，所以2根香蕉大概含有210卡路里。

      但是，香蕉并不是适合每个人，也不适合每种情况。因为，香蕉中含有较多的碳水化合物，对于处于减肥期的人来说，尽量减少摄入食用香蕉，以免摄入大量的卡路里。一般来说每天不超过一根香蕉是保持健康的最佳状态。

      而每日的卡路里摄入量的正常值应匹配个人健康状况、身高、体重等具体情况。此数值得通过咨询医生来进行确定，这样更加安全，也能控制体重并保持健康。

      总结：综上所述，2根香蕉大概含有210卡路里，但是受到个人身体状况和减肥目标的影响，最好每天不要超过一根，并会咨询医生确定每日所需摄入量标准。

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