2个香蕉的热量多少(2个香蕉的热量多少卡)

APP • 3天前 • 美食

导读：本文旨在通过解释2个香蕉的热量分数，来研究它们在人体健康中的作用。文章将梳理相关条例，阐述2个香蕉的热量数额，以及它们所含有的营养成分，最后总结出2个香蕉对人体健康的好处及影响。



      2个香蕉的热量数额是每日摄入量的一个不可或缺的组成部分。据国际营养学家协会（International Society of Nutritionists）的条例，每天的摄入量，包括脂肪、碳水化合物和蛋白质，应该是每人按照其体重乘以系数得出的基准值的50%-65%。在这一范围内，每个人的每日摄入热量的高低水平会有不同，取决于每个人的体重、年龄及活动水平等因素。

      接下来我们来看2个香蕉的热量及其它营养成分。根据美国营养信息中心（U.S. Department of Agricultures Nutrient Data Laboratory）的记录，1个中等大小的香蕉（约118克）含有105千卡的能量，比等重的apples多出18千卡热量，略低于Red Delicious apples的117千卡。香蕉的碳水化合物含量为27克，其中糖分约19克；脂肪仅仅只有0.33克；纤维质有3克；氨基酸含量为1克；钙含量为11毫克；磷含量为26毫克；铁含量为0.31毫克；钾含量为450毫克。

      2个香蕉所含的热量比较高，但它们也有很多营养价值，甚至在能量摄入方面也可以提供实质性的补充。香蕉所含的碳水化合物可以帮助肌肉恢复活力，而且它也是基本的血糖调节器，控制血糖水平的同时，也保持脑力活跃度。此外，香蕉还是一种富含磷、钾、钙、铁和维生素A、B6以及C的水果，它们都是人体生理功能所必须的营养成分，其中维生素C的抗氧化作用也可以有效保护人体免受自由基的损害，从而防止心脑血管疾病的发生。

      综上所述，2个香蕉的热量为210千卡，作为每人每日摄入量的一部分，它们可以为人们提供更多的营养物质以及热量来满足人们的能量需求，并具有抗氧化及抗癌的保健效果，从而有助于促进人们的健康。

      总结：本文详细介绍了2个香蕉的热量及其它营养成分，从而探讨了它们在人体健康中的作用。2个香蕉的热量基本满足每个人每日摄入量要求的50%-65%，而且含有丰富的营养成分，以及对人体健康有益的抗氧化及抗癌效果，因此是身体健康必不可少的一部分。

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