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230g香蕉多少卡(250克香蕉多少热量)

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230g香蕉多少卡(250克香蕉多少热量)

# 导读:

      # 导读:

      本文将对230g香蕉的卡路里数量进行详细介绍，以不同情况下香蕉的卡路里含量提供参考。

      # 正文

      1. 230克香蕉的卡路里数量

      根据美国食品营养学会的营养成份参考表，230克香蕉的卡路里为105大卡(kcal)。在标准卡路里值系统中，一公斤体重所需的能量大约为8000大卡，也就是说230克香蕉所含的卡路里只有不到1.3%。由此可见，230克香蕉的卡路里数量只是如此的少，可以被很容易的吸收，因此，吃香蕉不会因此而引发肥胖问题。

      2. 香蕉其他营养成分

      除了热量外，香蕉含有果糖、果胶、维生素A、维生素C，以及钾、钙、镁等多种矿物质营养成分，十分适合人体摄取。而且香蕉有清热解毒、止泻等保健功效，对消化不良、便秘、呕吐等常见消化道症状也有比较好的调节作用。

      3. 香蕉的食用方式

      比较适宜的香蕉食用方法是直接去皮食用，因为香蕉的皮具有预防高血压的功效，但也要注意避免表皮有污渍，这样可以有效提高其营养价值。此外，也可以榨汁，做果汁或者拌粥，甚至可以用来烹饪不同的食物，烹饪出来的食物美味可口、营养丰富。

      # 总结

      从以上内容可以看出， 230克香蕉的卡路里数量会比较低，吃香蕉并不会引发肥胖问题，除此之外，香蕉中还含有多种营养成分，而且对消化道症状也有调节作用，采取不同的食用方式有助于增加其营养价值。

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