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100g香蕉有多少糖(100g香蕉含糖量多少)

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100g香蕉有多少糖(100g香蕉含糖量多少)

【导读】本文讨论了100克香蕉（mauz）含有多少糖的问题，并用具体数值把它与另一种食物相比较，以便了解它具有多大的糖分含量。

      【导读】本文讨论了100克香蕉（mauz）含有多少糖的问题，并用具体数值把它与另一种食物相比较，以便了解它具有多大的糖分含量

      100克香蕉确实含有一定量的糖分，具体数值来自美国农业部（USDA）最新发布的营养成分数据库，在该数据库中，每100克新鲜香蕉所含有的糖分约为14克，这意味着每份香蕉所含糖分约占香蕉总重量的14％。与此同时，根据宠物食品协会（Pet Food Association）的数据，每100克干皮蛋糕中含有39克糖分，比每份香蕉所含糖分要高出将近3倍。

      若想评估香蕉糖分水平，可以参照《2010年美国营养指南》中提出的每日摄入量（DRI）标准——普通成人每日所摄入糖分量不得超过50克。因此，鉴于每份香蕉只含有14克糖分，在每餐之前食用一份香蕉显然比吃其他甜点更为健康。

      此外，了解香蕉的糖分也有助于控制体重，因为香蕉的热量较低，在一份100克的新鲜香蕉中，只含有89千卡热量，而根据波士顿医学院（Boston Medical School）的研究，减少每天所摄入热量500千卡以上即可减轻身体脂肪。

      总之，100克新鲜香蕉含有14克糖分，比普通甜点要少得多，不仅可以控制糖分摄入量，还能帮助减轻身体脂肪。此外，在每餐之前食用一份香蕉也是一种营养的选择，可以补充维生素和矿物质，提升身体健康水平。

      【总结】本文讨论了100克新鲜香蕉所含有的糖分数量，以及它与另一种食物相比较的结果。结果表明，每份香蕉所含糖分只占其总重量的14％，远低于39克糖分/100克干皮蛋糕。此外，在每餐之前食用一份香蕉可以控制每日所摄入糖分量，并帮助减轻身体脂肪。

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