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1根香蕉多少克碳水(1根香蕉多少克碳水含量)

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1根香蕉多少克碳水(1根香蕉多少克碳水含量)

导读：本文旨在回答【1根香蕉多少克碳水】的问题，总结并从多个方面展开分析，具体略述香蕉中的碳水含量。

      导读：本文旨在回答【1根香蕉多少克碳水】的问题，总结并从多个方面展开分析，具体略述香蕉中的碳水含量

      香蕉是一种常见的水果，人们都喜欢吃香蕉，也被认为是有益于健康的食物。在营养学中，“碳水化合物”是一种重要的营养组成成分，它占果蔬中的主要部分。因此，想要了解一根香蕉含有多少碳水，首先，我们必须先弄清楚香蕉的大概组成。

      根据最新的研究，1根普通大小的香蕉（约100克）组成如下：总结来说，香蕉中大约有75%-85%是水，5%-10%是蛋白质，2%-6%是脂肪，8%-10%是碳水化合物。

      其中，碳水化合物又分几种，包括：分糖（果糖、葡萄糖等）、淀粉（玉米淀粉、小麦淀粉等）、膳食纤维（减少急性炎症，降低血糖水平）。据估计，1根香蕉约含有14-19克碳水化合物，其中大约4-7克是蔗糖，1-2克淀粉和1-2.5克膳食纤维，其余大部分是各种分糖，如葡萄糖、果糖等。

      除此之外，香蕉中还含有一些矿物质，如钾、镁、钙等。而钾含量最丰富，每100克香蕉中含有约360毫克的钾，比同重量的苹果、梨的钾含量还要多得多，所以，香蕉经常被称为“钾的宝库”。

      总结：本文旨在回答【1根香蕉多少克碳水】的问题，100克香蕉组成中，碳水含量占8%-10%，约为14-19克，其中大部分是分糖，如果糖、淀粉和膳食纤维。此外，香蕉中还含有钾、镁、钙等矿物质，钾含量尤其丰富，被称为“钾的宝库”。

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