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1根香蕉含钙多少毫升碳水(1根香蕉含钙多少毫升碳水含量)

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1根香蕉含钙多少毫升碳水(1根香蕉含钙多少毫升碳水含量)

导读：本文重点介绍一根香蕉含钙多少毫升碳水，展示了钙在香蕉中的重要性以及最佳摄取量，指出香蕉含有丰富碳水，因此钙摄取量可以逐步增加。

      导读：本文重点介绍一根香蕉含钙多少毫升碳水展示了钙在香蕉中的重要性以及最佳摄取量

      钙是人体必需的矿物质，它主要参与骨骼和牙齿的发育和保护，还参与神经肌肉的收缩和松弛，帮助身体完成多种生理过程。其中，每日钙摄取量对孩子成长发育及成人血液循环、消化和代谢有重要影响。一般来说，小孩每天需要摄取500-600毫克的钙，成年人每天需要摄取800-1000毫克的钙。

      虽然钙是很重要的营养成分，但不是所有食物都能满足人体钙需求，而像奶制品、鱼类、面筋性食物等,都是钙的重要来源,香蕉也是一种含钙丰富的食物。

      据研究，一根中等大小的香蕉含有18.3毫克钙，而170毫升碳水制成的香蕉汁里面含有10.6毫克钙，由此可见香蕉汁较少含有钙，而香蕉则含有更多的钙，尤其是新鲜的香蕉，所以吃香蕉可以增加摄取钙量。

      香蕉除了富含碳水，还含有大量的维生素、钾、镁和纤维素，且果肉的糖分也非常低，营养价值很高，因此，可以长期食用。

      不过，在摄取钙时需要注意不要摄取过量，因为高钙摄入可能会造成结石形成，肝胆系统功能受损等副作用。为此，建议患有病史的患者最好选择低钙食物，并且每天的摄取量不超过每日推荐的摄取量，以保障人体的健康。

      总结：香蕉是一种含有丰富碳水的食物，也是一种钙的重要来源。一根中等大小的香蕉中含有18.3毫克钙，170毫升碳水制成的香蕉汁有10.6毫克钙。摄取钙时应注意不要过量，力求每日摄取量不超过每日推荐的摄取量，以确保人体健康。

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