1根香蕉含多少毫克镁(1根香蕉含多少毫克镁)

APP • 4天前 • 问答

【导读】本文系统性介绍了一根香蕉内含多少毫克镁的问题，它可以从维生素和矿物质的角度出发，来探讨怎样的香蕉才能提供更多的镁，并且对应怎样的健康及控制症状以及营养剂量方面的建议。



      维生素和矿物质是人体所必需的营养成分，其中，镁是成年人所需的关键矿物质之一，在这篇文章中，我们将谈论一根香蕉含有多少毫克镁，如何提供更多镁，以及它对健康和治疗疾病所起的作用。

      香蕉是一种非常普遍的水果，它们是低热量、高碳水化合物的来源，但其中也含有少量的维生素、矿物质，特别是镁。根据《2015-2020 食品与营养指南》，成年人每天所需的镁量为420毫克（mg）到420毫克。

      一根香蕉平均含有27毫克镁，相当于占成人每天需要的7%~ 8%，但据研究表明，含镁量可能因香蕉的年份、品种、生长环境、新鲜度等因素而变化。新鲜的香蕉含有更多的镁，但香蕉收获后会逐渐老化，镁含量也会随着老化而降低。

      此外，由于香蕉的年份和品种不同，其中的维生素和矿物质的含量也会有所不同。比如说，新鲜的非洲香蕉富含维生素B6和镁，而新鲜的古巴香蕉却富含维生素A和钾。因此，可以考虑查看每种香蕉各自的维生素和矿物质含量，以选择最适合自己的香蕉。

      此外，人们可以根据自身情况，调整食物摄入量来满足补充矿物质的需求。如果有慢性疾病，应遵循医嘱，按照饮食计划每天补充适量矿物质，以防止矿物质摄入不足。

      综上所述，一根香蕉大约含有27毫克镁，但实际含量会受到香蕉的年份，品种，新鲜度等因素的影响，所以人们可以根据自身情况，选择不同年份，品种的香蕉，或者根据自己的饮食计划，补充其它矿物质，以满足每日所需的镁量。

      【总结】一根香蕉含有27毫克镁，香蕉的新鲜度、品种、年份等都会影响镁含量，人们需要根据自己的饮食计划，选择不同的香蕉或者摄入其它的矿物质，来满足每日需要的镁量。

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