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100g香蕉多少脂肪(100g香蕉有多少热量)

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100g香蕉多少脂肪(100g香蕉有多少热量)

导读：香蕉作为一种水果，营养价值很高，如何正确认识其营养成分，让它成为健康食品，是大家最关心的问题。本文将从100克香蕉里含多少脂肪，及它的营养要素等方面进行讨论。

      导读：香蕉作为一种水果营养价值很高如何正确认识其营养成分

      100克香蕉中的脂肪含量是0.33克，占总营养成分的很小的一部分。它是“0脂肪”的产品，是低脂肉类的替代品，也是减少体内脂肪的好帮手。而且香蕉含有的脂肪种类以不饱和脂肪酸为主，其中最常见的是油酸，含量达到14mg/100g。

      此外，香蕉中还有很多其他营养成分，包括碳水化合物、蛋白质、矿物质、维生素等，其中碳水化合物含量最高，达到22.8克/100g，这些碳水化合物可在人体内转化成能量，起到促进发育、维持正常新陈代谢的作用；蛋白质、矿物质、维生素，能够提供人体营养，特别是膳食纤维(1.22克/100g)，有助于安神定慧，改善便秘等情况。另外，香蕉还有多酚，它可以抑制氧化自由基，对心血管和免疫系统有益，并有预防老化的作用。

      总之，100克香蕉里含有0.33克脂肪，其他营养成分也十分丰富，是人们选择合理健康饮食的优质食品。当然，每个人的身体条件和饮食习惯都不相同，无论什么样的食物，都应根据自身的健康情况，合理配比，才能获得更多的营养。

      总结：100克香蕉含0.33克脂肪，其他营养成分也十分丰富，是人们选择合理健康饮食的优质食品。但是，要充分获取养分，仍需要根据个人情况来合理搭配，以确保充足的营养摄入。

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