导读:香蕉是一种常见的水果,而今越来越多的人开始关注每日的食物糖分摄入量,因此就有了“100g香蕉多少糖”这一问题。下面我们就来看看这个问题的答案是什么。
100g香蕉多少糖
一般情况下,100g香蕉中大约含有14克糖。根据世界卫生组织和世界粮农组织所发布的《2015年糖分摄入量建议》,成年人每天不要超过50克糖。可以看出,100g香蕉中含有的糖并不会超过我们每天的摄入量上限。
一般来说,每日摄入的糖分不能超过10%的能量摄入量。而普通的健康成年人,每天的能量摄入量为2,000-2,800卡路里,也就是8,400-11,200千焦耳(KJ)。这意味着,每天摄入的糖分不能超过840-1120千焦耳,就是约等于84-112克。
相比之下,100g香蕉中所含有的糖并不会超过每日摄入上限。也就是说,100g香蕉中含有的糖大约为14克,大体上在每日糖分摄入量的安全范围之内。
然而,香蕉的糖含量受到很多因素的影响。比如,品种的不同会导致糖含量差别很大,生长环境、季节、成熟程度等都会影响香蕉中的糖含量。
总结:总的来说,100g香蕉大约含有14克糖,大体上不会超过每日糖分摄入量的安全范围之内,但是这个数值仍受到很多因素的影响。
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