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100g香蕉多少碳水(100g香蕉多少克碳水)

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100g香蕉多少碳水(100g香蕉多少克碳水)

导读：每一颗香蕉都包含不同的碳水，本文将回答：100g香蕉多少碳水。

      导读：每一颗香蕉都包含不同的碳水，本文将回答：100g香蕉多少碳水

      香蕉属于地球上无论相对统一也好或者营养丰富也好，人们最常食用的水果之一。它拥有独特的味道，让人爱不释口。香蕉的营养成分含有蔗糖、蛋白质、钠、镁、钾、铬、磷、钙、维生素A、B6和C以及水溶性纤维，其中每一颗香蕉都含有不同数量的碳水。

      碳水化合物是人体主要的能量来源。他们有助于体内的新陈代谢，促进脂肪、蛋白质和糖类的合成。碳水化合物的一个重要功能是给予脂肪的存储糖类，即葡萄糖，可以作为能量的储存，并提供身体所需的热量。另外，碳水化合物还能激活肌肉细胞，以及调节血液中的脂肪含量，并减少心脏病的发生率。

      100克香蕉含有12.2克碳水，其中糖类含量为10.8克，其他碳水含量约为1.4克。糖类是香蕉中所含有的最多的碳水成分，如果进食仅为一颗香蕉（约100克），则摄取的糖类大约为10.8克。

      此外，香蕉中还有不同的非糖类碳水化合物，例如膳食纤维和糖原等类型的非糖类碳水化合物。膳食纤维减少血液中胆固醇的含量，也可以减轻胃肠道的不适，而糖原可以抑制食欲，防止发胖。因此，食用香蕉可以有效减少糖分的摄入，并且还能获得膳食纤维和糖原的好处。

      总结：香蕉是多种维生素、营养素和碳水化合物的有益来源，其中100克香蕉含有12.2克碳水，其中糖类含量为10.8克，其他碳水含量约为1.4克，还含有膳食纤维和糖原。

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