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1个香蕉多少千卡(1个香蕉多少千卡)

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1个香蕉多少千卡(1个香蕉多少千卡)

导读：这篇文章将介绍1个香蕉的卡路里含量，并强调植物性食物对健康的重要性。

      导读：这篇文章将介绍1个香蕉的卡路里含量，并强调植物性食物对健康的重要性

      香蕉是受欢迎的水果，拥有独特的甜味和熟悉的口感。很多人喜欢吃它，因为它是营养丰富、美味可口，而且价格便宜。但是，很少有人知道1个香蕉的卡路里含量是多少，这里将进行讨论。

      根据美国营养信息中心的数据，1个中等大小的香蕉重约118克，其卡路里含量为105千卡（卡）。虽然它不是高热量的水果，但105千卡/百克的热量仍然相当高。此外，香蕉的热量主要来自碳水化合物，其中糖分占大部分，可以满足你口中水井天然的甜味。

      除了糖分和脂肪，香蕉含有大量纤维和几种维生素，如维生素C、维生素B6和钾。一个中等大小的香蕉所含的维生素C相当于苹果或橘子的2倍，是一种优质的维生素来源。此外，香蕉的钾含量令人惊叹，一个中等大小的香蕉可以提供大约400毫克的钾，约占全天需求量的10%。

      除了营养，植物性食物还含有一些有益的植物化学成分，如免疫素、抗氧化剂和抗炎物质，可以帮助改善免疫力、预防氧化损伤和对抗炎症。植物性食物在膳食中可以提供非常重要的健康益处，但也应注意其热量含量，以避免因摄入过多而使体重增加。

      总结：1个中等大小的香蕉重约118克，其卡路里含量为105千卡，主要是来自碳水化合物，大部分是糖分，还含有许多维生素和钾。香蕉具有很多营养价值，但也要小心摄入量，以免加快体重增加。

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