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190克香蕉卡路里有多少(190克香蕉卡路里有多少脂肪)

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190克香蕉卡路里有多少(190克香蕉卡路里有多少脂肪)

导读：每个人对香蕉卡路里的知识不尽相同，今天我们将介绍190克香蕉卡路里含量的情况，分享给大家。

      导读：每个人对香蕉卡路里的知识不尽相同，今天我们将介绍190克香蕉卡路里含量的情况，分享给大家

      一、190克香蕉卡路里有多少

      香蕉是许多人喜爱吃的水果，它不仅口感好而且还有营养价值。那么，我们知道190克香蕉卡路里有多少？

      根据热量计算，190克香蕉大约卡路里为90卡。

      当然，不同的香蕉体积也不一样，会有一定的差异，但不会大得多。

      二、香蕉的其他营养素

      除了卡路里之外，香蕉中还有其他的营养素，如：

      1. 碳水化合物：190克香蕉中含糖量大约在21.9克，膳食纤维约为3.3克；

      2. 蛋白质：190克香蕉中含蛋白质约为1.2克；

      3. 维生素：190克香蕉中含维生素A约为39毫克、维生素B6约为0.4毫克、钾约为569毫克、钙约为11毫克、硒约为0.3微克；

      4. 脂肪：190克香蕉中含脂肪约为0.4克。

      三、香蕉的建议食用方法

      1. 运动员：香蕉有补充能量的作用，可以在运动前、运动时和运动后食用，最好选择淡黄色或橙黄色的香蕉；

      2. 孕妇：香蕉可以补充营养，可以在早晨或中午吃；

      3. 老人：香蕉可以帮助老人保持健康，可以搭配橙汁、牛奶和坚果一起食用。

      总结：从以上介绍我们可以看出，190克香蕉的卡路里含量约为90卡，还有碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪等。香蕉的食用方法也很多，根据季节、年龄等不同因素来选择食用方式，才能实现最佳效果。

原创文章，作者：满载，如若转载，请注明出处：http://www.sdpyhb.com/show_1330.html

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