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一颗香蕉含多少镁(一颗香蕉含多少镁含量)

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一颗香蕉含多少镁(一颗香蕉含多少镁含量)

导读：香蕉是常见的水果，含有丰富的营养和抗氧化成分，而其中镁也是重要的营养素之一。本文将详细介绍一颗香蕉含多少镁，并给出相关数据和研究结果，以供消费者参考。

      导读：香蕉是常见的水果，含有丰富的营养和抗氧化成分，而其中镁也是重要的营养素之一

      一颗香蕉含多少镁呢？根据相关研究，一颗普通的香蕉可以含有5.3毫克的镁，这个数字约占香蕉总重量的0.43%。大多数正常成人每天应摄入360-420毫克的镁，而每颗香蕉只有5.3毫克，所以吃了一颗香蕉是不可能补充体内所需镁量的。

      在100克香蕉中，镁的含量是5.3毫克，而卡路里含量为89卡路里，因此香蕉中镁含量远远低于卡路里含量。因此，在减肥时，建议消费者可以适当地食用低卡路里高镁的食物，如燕麦、红豆等，或者食用富含多种维生素的水果，如蓝莓、芒果等。

      另外，消费者也要注意选择新鲜的香蕉，避免腐烂的香蕉，因为它可能含有大量的毒素，对人体健康有害。

      总结：从上述研究及数据来看，一颗普通的香蕉可以含有5.3毫克的镁，这个数字约占香蕉总重量的0.43%，但是这个量对满足成人每天的镁摄入量是远远不够的，因此消费者还是要多多摄入高镁的食物，并注意新鲜和安全。

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