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160克香蕉的热量是多少(160克香蕉的热量是多少卡)

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160克香蕉的热量是多少(160克香蕉的热量是多少卡)

导读：在营养学上，热量是非常重要的食物属性。了解不同食物的热量，可以帮助我们更好地掌握每天摄取的能量，从而辅助更健康的饮食。本文将详细介绍160克香蕉的热量情况，以供参考。

      导读：在营养学上，热量是非常重要的食物属性

      香蕉是一种易栽种、多用途的水果，只要温度、水分和养分条件得当，就可在热带地区几乎每个月都可生长。它的口感香甜，尤其适合做水果沙拉等搭配。它一般由胚乳细胞和其周围的果皮组成五个部分，包括垫片、粒子、肉片、细胞壁和表皮。

      据可靠的营养素数据库结果显示：160克香蕉含有116千卡(大约490焦耳)的热量，其中淀粉占57克，碳水化合物28克，蛋白质1.3克，脂肪0.4克，膳食纤维3.1克，维生素A6%，维生素C17%，铁2%，钾358毫克，磷27毫克，钙12毫克。

      热量是指消耗体内能量或活动所需能量的量值，它是营养摄取最重要的属性之一。人们每天都会摄取食物中的热量，这也是人体正常运作所必需的。通常，一个健康成年人每天需要2000大卡（kcal）左右的能量摄取，其中每克碳水化合物含4千卡，每克脂肪含9千卡，每克蛋白质含4千卡的热量。

      160克香蕉的热量含量只有116千卡，相当于一个健康成年人一天所摄取热量的5%-6%左右。因此，哪怕是每天吃一根香蕉，也不会因为热量过高而影响身体健康，只要不暴饮暴食，就不会有太大不利影响。

      总结：160克香蕉含有116千卡热量，这一数值相当于一个健康成年人一天所摄取热量的5%-6%。因此，每天摄取香蕉热量对于身体健康无害，只要避免暴饮暴食，就可以轻松达到健康饮食的要求。

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